ogolnie owocow tez nie ma co demonizowac i przygladac sie im jedynie pod katem fruktozy, oczywiscie kwestia co to za owoc, z czego sie zklada, jaka ma czesc weglowodanow strawnych, a ile to np. blonnik, ktory gdzies ten cukier we wchlanianiu bedzie juz ograniczal, mowiac o tempie trawienia. Co wiecej owoc jest zrodlem pokarmowym bardziej [...]
parys28...jaja sobie robisz? Momencik,momencik...Teoretycznie można by było zagrać...Ale jeśli podejmę challenge z taką osobą jak ty i przegram,to sam sobie będę winny jeśli znowu odstawisz jakieś cyrki... Podam ci przykład twoich komentarzy: http://www.sfd.pl/Solis_vs_Witalij_Kliczko-t677598-s82.html Cezi mam nadzieje ,ze to przeczytasz jak [...]
Lol. To mnie źle zrozumiałeś, bo poprzednio Ci opisałem że za pyskówki to.się dzieci w podstawówce biją i że Jeśli się bronilem to nie o pyskówki ani 5 zlotych ale już widzac atak ,nie wybijalem zębów a uderzalem w pkt witalne jak np szyja. Jak na policjanta masz krótką pamięć odnośnie tegp.co pisałem 2 strony wcześniej. Co innego jest jak leszczu [...]
[...] Źle się wyraziłem. Przepraszam. Chodziło mi konkretnie o to, że na oglądanych przeze mnie fotkach (cholera, zapomniałem tytułu książki) paluchy stopy do kopnięcia były podkulone mocno POD SPÓD, a nie proste, lub zadarte do góry, co już zakrawa wg. mnie na absurd. Ale Okinawańczycy zdaniem autora tak właśnie chodzili na palcach i tak [...]
[...] w kręgosłup uuu jesteś dzielna, no ja ju mialam dwa razy znieczuleia raz popachą drugi raz miedzy szyją a ramieniem tak z przodu i ten drugi przeszla m spokjnie ale ten pod pache był straszny dlatego dopytuje sie co teraz mnie czeka czy to samo? że też zrost tak szybko się utworzył,muszę pwęszyć dalej w internecie moze saą innf na ten temat.
[...] raz zgłaszać... Policjanci muszą mieć w papierach dowód na to że sytuacja jest napięta.. ja zdaje sobie sprawę z tego że prawo jest takie jak wszedzie, czyli kulawe, ale weź pod uwagę, że próba działania na własną rękę spowoduje to, że rodzice tych parasoli ugotują Cię przed sądem... aha nie wiem jak to jest w UK ale w Polsce sprzedanie tematu w [...]
mman w pełni się pod tym podpisuję, sam często doświadczam "nieuzasadnionej słownej agresji" ze strony tzw. young polish gangsta, takich "metrpięćdziesiątwkapeluszu" nawet nie ma co w d..ę kopnąć :( jest dokładnie tak jak napisałeś... Typer powinieneś z gnojkami walczyć za pomocą prawa, inaczej ich rodzice nie zostawią na [...]
Nie cwicz codziennie brzucha ani codziennie nie biegaj bo biorac pod uwage ze cwiczysz muaithai 3x i dwa 2x silka to az za duzo bedzie. Daj tez miesnia odpoczac bo przetrenowanie gorsze niz niedotrenowanie. Co do spalanie kalorii to najlepsze bedzie bieganie nie biegaj wiece niz 2x w tygodniu. Brzuch cwicz 3-4 razyw tygodniu. Najlepiej kiedy [...]
[...] udusić czołowego pretendenta Cory’ego Sandhagena w czerwcu. Ta wygrana zagwarantowała Sterlingowi jego pierwszą walkę o tytuł UFC i Aljamain chce kontynuować to nieustępliwe podejście w grapplingu przeciwko mistrzowi. „Kiedy rozłożę to na czynniki pierwsze, style tworzą walki, nie ma dwóch takich samych walk i chodzi o to, kto się lepiej [...]
1. Mikolaj Olimp na swych saniach mknie Przez ciemnie noce i jasne dnie By zadowolic wszystkie niegrzeczne dzieciaczki Zostawi pod choinką Olimpowskie paczki Ten, do ktorego sie los uśmiechnie Niech do kuchni szybko biegnie Z mleczkem lub woda rozrobi suplement Bo to jest niezbedny masy element Olimpa smak i jakosc jest doskonala Cala rodzinka do [...]
Proszę nie brać mojej wcześniejszej odpowiedzi pod uwagę bo jest tam kilka błędów 1. Olimp używa do produkcji odżywek białka "ISO.Chill(tm)" otrzymanego w procesie ultra i mitkrofiltracji. Izolat ten jest pozyskiwany w unikalnej technologii podwójnej filtracji w niskich temperaturach w wyniku czego otrzymany jest produkt o maxymalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kilogram np : (teraz mamy 1,4g/1kg tłuszczy i później dać 1,6/1kg , 5g/1kg węglowodanów i później dać 5,2g/1kg czy tego nie zmieniać tylko gdy waga wzrośnie to dać to pod inną wagę np : (waga 50kg 5g/1kg węglowodanów - 250g węglowodanów , po jakimś czasie waga 55 , 5g/1kg węglowodanów - 275g węglowodanów. -a teraz co z białkiem , jeśli [...]
Sorki za post jeden pod drugim ale niechcacy poszedl ENTER ;/ Prowadz ten dziennik dla siebie, nie ma znaczenia ile osob go czyta - dla Ciebie bedzie to jak kompedium wiedzy jak reagujesz na diete i cwiczenia - co zmienic a co jest ok. Dawaj dalej - zwlaszcza zdjecia szamki - sa dobra podpowiedzia dla takich "leniwcow" jak ja
co do tego planu ktory wstawilem to mial miec zalozenia w trakcie ale mniejsza o to.Po treningu kulturystycznym ktory robilem chcialbym wycisnac z mojego ciala jak najwiecej pod wzgledem sily na lawce np przez pol roku lub dluzej a potem dolozyc troche masy itd.SENE a mozesz mi wyjasnic dlaczego TNC robilbym 1x w tygodniu a nie np 2x?Dzieki za [...]
[...] i objętościowo trening odejmij też liczbę cwiczeń na klatkę, zazwyczaj za dużo uwagi się jej poświęca a to grupa mięśniowa praktycznie nieprzydatna w walce. Ja robię tylko podstawowe wyciskanie i 3 serie rozpiętek albo pompek. Podobnie zbyt wiele serii na bicepsy, mnie wystarcza 5 serii ze sztangielkami a mam 44 - 45cm w bicepsie i bardzo silne [...]
witam mam kilka pytań dociskanie to ćw. pod siłę RAW ??? bcaa brać w czasie całego planu czy tylko powiedzmy od trójek co ile treningów zmieniać docisk na aktywne opuszczanie (to samo tyczy się 1/2 i 1/3 siadów)?
Docisk jest tutaj pod siłę RAW. Można robić zamiast niego docisk ze stojaka ustawionego na wysokości klatki piersiowej. Docisk z aktywnym opuszcaniem można zmieniać co tydzień, choć ogólnie wydaje mi się, że jednak lepsza opcją jest robienie docisków a dodakowo mozna dorzucić aktywne opuszczanie ale na nie więcej niż 4-5 tygodni. Porponuję [...]
[...] Po pierwszej serii z wysiłku, aż mi szczęka zdrętwiała 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (jedną nogą) 7/7/7 x 3 serii - z ciężarem 60 kg Coś niesamowitego. Palnie pod koniec to czułem jakby mi przeszło do mózgu. Tak jakby endrofiny się wydzielały. 3. Wyprosty nód siedząc (maszyna) 7/7/7 x 3 serii - z 3 sztabkami i potem 2 sztabkami To [...]
[...] bo wszyscy klate robili :/ - Na końcu brzuch- dawno nie robiłem. Ogolnie trening troche był za długi, ale dlatego, że na początku straciłem z 15 minut na ustawianie sprzętu pod 5-10-15 i ze 2 razy musiałem Butterflya naprawiać :/ *********** PanTomasz Za krótko bierzemy. Co moge powiedzieć to to, że częściej śnią mi się różne ciekawe sny co [...]
Hopkins vs Pascal II Poprawka
